Khi nói đến phục hồi năng lượng (recharge), hình ảnh đầu tiên hiện trong đầu cậu là gì? Nằm ườn xem Netflix, không nghĩ gì cả?
Tất nhiên, cày Netflix là một cách recharge ổn áp, nhưng đó không phải cách duy nhất. Theo Tiến sĩ tâm lý học Sabine Sonnentag, có 2 loại hoạt động recharge: relaxation (thư giãn) và mastery (chinh phục).
Relaxation (thư giãn) là kiểu hoạt động mất não, thụ động như xem phim, lướt TikTok… Những hoạt động này sẽ cho não chúng ta được nghỉ ngơi hoàn toàn.
Mastery (chinh phục) là kiểu hoạt động đòi hỏi não phải “vận động” ít nhiều, như đọc sách, nấu ăn, học ngoại ngữ, hoặc chạy bộ, tập gym. Việc tập trung “chinh phục“ một thử thách nào đó làm ta mệt-một-cách-vui-vẻ, loại bỏ suy nghĩ tiêu cực, và cho ta cảm giác thành tựu.
Việc lựa chọn đúng loại hoạt động recharge tùy thuộc vào thời điểm và nhu cầu cá nhân. Nếu cậu thấy mệt, mà nghỉ ngơi xong vẫn hoàn mệt, thì khả năng cao là cậu chọn nhầm loại hoạt động recharge thôi, râu ông nọ cắm cằm bà kia.
Hy vọng việc biết về hai loại hoạt động recharge trên sẽ giúp cậu có thêm ý tưởng trong việc quản lý năng lượng và tâm trạng của mình mỗi ngày nhé!
