Cậu đã bao giờ đặt mục tiêu đọc sách/ học một cái gì đó mới/ dành nhiều thời gian cho bản thân hơn thay vì lê la tham công tiếc việc cuối giờ làm/…, nhưng mãi không làm được chưa?
Đầu năm nay, tớ thành công xin được công ty Gờ tài trợ membership LinkedIn Learning để học các khoá kỹ năng phục vụ công việc.
Đầu tiên, tớ đặt mục tiêu học 30’ mỗi ngày. Kết quả: Ngày nào tớ cũng skip task này, vì bận, vì mệt, vì lười. Trong cả tháng 2 tớ học được 2 hôm, tương đương 60’.
Qua tháng 3, tớ giảm mục tiêu xuống học 15’ mỗi ngày. Kết quả: Tớ vẫn skip task thường xuyên, một tuần học được một hôm là cùng. Cả tháng 3 tớ học được 5 hôm, tương đương 75’.
Qua tháng 4, tớ tiếp tục giảm mục tiêu xuống học 5’ mỗi ngày. Kết quả: Ngày nào tớ cũng hoàn thành, có vài hôm hứng lên, tớ học mấy chục phút, thậm chí cả tiếng đồng hồ.
Lý do là vì 5’ nó nhỏ tí ti ấy. Nếu hoàn thành thì tớ tự tin gạch nó khỏi to-do list với cảm giác thành tựu. Không hoàn thành thì tớ ngứa ngáy vì không gạch hết được to-do list, mà 5’ nhỏ đến mức ngớ ngẩn, chả có nghĩa lý gì để không làm.
Trong tháng 4, tớ học được 240’, gấp 4 lần những tháng trước.
Chốt lại, tip của hôm nay là: Khi muốn xây dựng một thói quen mới, hãy bắt đầu từ những mục tiêu “nhỏ đến mức ngớ ngẩn”, nhỏ đến mức chả có nghĩa lý gì nếu mình không làm.
Ví dụ đọc sách: thay vì đặt mục tiêu đọc 15’ mỗi ngày, có thể bắt đầu từ “đọc một đoạn văn nửa trang mỗi ngày”. Đó là “nhỏ đến mức ngớ ngẩn”.
Ví dụ cân bằng cuộc sống – công việc: thay vì đặt mục tiêu “dành mỗi buổi tối gặp gỡ bạn bè, đọc sách, skincare”, có thể bắt đầu từ “đúng 6h15’ đứng dậy đi về” (ví dụ hiện tại cậu hay về tầm 6h30). Đó là “nhỏ đến mức ngớ ngẩn”.
Làm-cho-có đã, rồi làm-chất-lượng sau. Dần dần, khi mình đã quen, sẽ có nhiều hôm mình thấy hứng lên, thực hiện nhiều hơn mục tiêu. Sau nữa, mình có thể nâng dần mục tiêu lên.
Nhưng đầu tiên, hãy khởi động bằng những mục tiêu “nhỏ đến mức ngớ ngẩn” đã nhé! 😀
