Thông thường, khi gặp căng thẳng trong công việc, ta sẽ dùng một trong hai chiến thuật: “chiến” hoặc “chạy” (fight or flight):
+) “Chiến” – cắn răng chịu đựng cho đến khi tìm ra giải pháp
+) “Chạy” – tạm thời ngắt kết nối với công việc và tránh xa môi trường căng thẳng.
Nhưng sự thật là hai chiến lược này không phải lúc nào cũng hiệu quả. Tiếp tục làm việc trong khi căng thẳng và mệt mỏi có thể làm ta kiệt sức, dẫn đến hiệu suất kém hơn. Còn ngắt kết nối công việc, dù giúp ta giải toả tạm thời, lại không trị được các vấn đề cốt lõi dẫn đến căng thẳng ngay từ đầu.
Nghiên cứu cho thấy có một chiến thuật thứ ba có thể hiệu quả hơn trong việc kiểm soát căng thẳng: HỌC MỘT CÁI GÌ ĐÓ MỚI MẺ. “Cái gì đó” có thể là một kỹ năng mới, một lĩnh vực kiến thức mới, hoặc một dự án đủ thách thức ta về mặt trí tuệ.
Tớ đã thử cách này vài lần và thành công trong việc kiểm soát mức độ căng thẳng, nên các cậu có thể tham khảo nhé. Thông tin cụ thể tớ đã học được từ tạp chí HBR: https://hbr.org/2018/09/to-cope-with-stress-try-learning-something-new.
Hôm nay đến đây thôi! :’>
